Innehåll
Människor med låg självkänsla presenterar sig inte för världen med vad de har bäst. Brist på självförtroende får dem att reserveras. Exempel på detta är inte att utfärda yttranden i ett arbetsmöte av rädsla för att bli löjligt eller inte sträva i en rush genom att inte vilja att andra vet att hon bryr sig om resultatet. Det finns övningar som kan göras hemma eller på jobbet för att förbättra självkänslan.
orsaker
Lågt självkänsla kan uppstå genom uppfödning i en familj som inte erbjöd stöd. Det kan också födas av stress eller från det som verkar vara ett kritiskt fall av chans. Kanske har du en medarbetare eller chef som alltid ger negativ feedback till dina uppgifter. Alla dessa saker minskar självförtroendet och gör det svårt att komma ut ur gropen. Lågt självkänsla kan vara en biprodukt av depression. Om du går igenom episoder av förtvivlan, sorg och brist på vilja att leva och fortsätta slåss är det lämpligt att söka en läkare. Depression kan leda till självmordstankar.
övningar
Titta på dig själv i spegeln varje morgon och hälsa dig själv med positivt tänkande, eller säg det högt: "Jag har värde. Jag är en bra person och jag har värde." Recitera en positiv mantra varje dag; kan vara vad vi föreslår eller någon du gör upp. Med tiden kommer du att börja tro på honom, för hans budskap är sant. Du behöver bara ange det faktum för dig själv. Ta hand om din kropp och din hälsa. Undvik ohälsosamma livsmedel. Ha en bra kost och motion minst tre gånger i veckan. Fysisk aktivitet gör att kroppen släpper ut endorfiner som enligt webbplatsen mayoclinic.com ger en känsla av välbefinnande. Använd kläder som lyfter din astral. Om du inte har råd att köpa nya kläder, följ förslaget athealhth.com och besök basarer och sparsamhetsbutiker. Klä dig som en person som känner dig bra om dig själv, som känns framgångsrik. Bli bra Bär smink varje dag, håll ditt hår städat och dina naglar välgjorda gör att andra ser dig som den självsäker du kommer så småningom att bli. Behandla dig själv. Gör något speciellt för dig varje dag. Det kan vara att ägna dig åt ett snickeriprojekt, för vilket det aldrig fanns tillräckligt med tid eller pedikyr. Sätt undan en tid för en bra läsning eller bad om du njuter av dessa aktiviteter. Ha lunch eller ta en promenad med en vän. Hitta tid att göra saker du anser vara viktiga. Om du inte tar tid att göra saker som ger dig känslan av att vara viktig och speciell, kommer ingen annan att göra det. Smile när du träffar någon du känner på i korridoren eller på gatan. Ju fler leenden du ger desto mer leenden får du. Gör en god handling anonymt varje vecka. Du kommer att känna belöningen inuti ditt hjärta och den hemliga glädjen kommer att stämplas på ditt ansikte för att alla ska se. Omgiv dig med människor och objekt av dekoration som du tycker om. Slösa inte tid med människor som sätter dig ner. Tillbringa dina fria ögon med dem som värdesätter dig och höja ditt självkänsla. Vänd ditt hem till en fristad, där du kommer att vara omgiven av saker du tycker om. Gör en godis middag för dig själv eller för dig och den speciella någon. Sluta procrastinating. Gör en lista över vad som behöver göras varje dag, organisera objekt med prioritet och utföra de uppgifterna. När du slutför aktiviteter, skrapa bort dem från listan. Att se dina framsteg är tydligt alltid viktigt. Skriv ner vad dina mål är och börja göra dem giltiga. Om du alltid har drömt om att spela trumpet, gör det hänt. Om du vill byta jobb eller gå ner i vikt skriver du de här målen på ett papper och är proaktiv. Även om du börjar långsamt, kommer varje åtgärd att vara en inspiration att fortsätta. Du är unik och dyrbar och därför måste du använda dina gåvor och dela dem med världen.