Hur man sträcker benet lättare efter en komplett knäbyte

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Full knäbyte kirurgi är ett viktigt beslut. Även om det har potential att radikalt förbättra ditt liv, vara realistiskt vad gäller svårigheten att återhämta sig - förutom den ansträngning och tid det tar - för att komma tillbaka till en funktionell nivå. En av de största utmaningarna för återhämtning från knäbytesoperation är att återställa rörelseområdet. Du måste arbeta medvetet att du måste sträcka ditt ben efter totalt knäbyte.

vägbeskrivning

Fysioterapi är nödvändig efter operationen (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Börja med ett bra fysioterapiprogram. Du kommer inte få en fördelaktig återhämtning efter operation utan uppföljning av en fysioterapeut utsedd av din kirurg. Planera innan du lämnar sjukhuset.
Sitt på golvet med fötterna framför dig, knäna något knä. Vik en handduk runt ankeln i det opererade benet och ta tag i de två ändarna av handduken och bilda ett "band" runt fotleden. Håll foten på marken, sätt långsamt hälen närmare dig själv så mycket du kan, tum för tum, och skjut sedan hälen tillbaka till startpositionen och upprepa. Gör ca 10 reps på varje ben.
Sitter fortfarande på golvet, skjut långsamt hälen ut och tryck knäet mot golvet, sträck så mycket som möjligt. Använd handduken för att släppa benet tillbaka till det svagt böjda läget. Upprepa ca 10 gånger enligt ovanstående övning. Försök att få mer flexibilitet med varje repetition.
Din fysioterapeut kommer också att förlänga ditt ben för att hjälpa till att återvinna knärörelserna. Detta är ett krav på terapi och kan vara ganska smärtsamt, men det är absolut nödvändigt för återhämtningsprocessen. Din fysioterapeut är utbildad för att veta exakt hur mycket du kan tvinga, och kommer inte att skada dig, oavsett hur mycket det verkar i tid.
Använd viktmaskiner som "benpress", extensor, flexor och andra övningar under övervakning av din fysioterapeut för att bryta fibrös vävnad i fogen och öka rörelsen. När du har avslutat fysioterapin borde du kunna sträcka benet helt eller åtminstone så nära som möjligt.