Hur man bandage en Achilles Tendon

Innehåll

• vägbeskrivning
• Om immobilisering av Achillessenen
• tips
• Vad du behöver

Det vanliga resultatet av en allvarlig skada i Achillessenen är en kirurgisk reparation och en period av immobilisering med gips. Efter immobilisering är färdig är det vanligt att börja rehabilitering som består av förstärkning och stabiliserande övningar. Denna rehabilitering kan kräva hälbandage för att hålla senan försvagad medan träning sker. Eftersom senan är långsam att återhämta sig kan bandageområdet vara lösningen mot en ny skada.

vägbeskrivning

Det är nödvändigt att bandage när hälen är skadad (Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Om immobilisering av Achillessenen

1. Applicera limsprayen i mitten av kalven. Vik bandet från fotsolen till mitten av kalven.

   

   Använd limspray innan du sätter på tejpen (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)

2. Passera två varv på 5 centimeter bred stretchband. En över toppen av bandet krullade redan i mitten av kalven och den andra på tummen sida till fotsonsolen.

   

   Lägg till utökningsbara intervall (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

3. Ligga på magen, men med den nedre delen av benet på ett stativ, så att din fot pekar mot golvet.

   
   

   

   Undvik att rycka med ett knipt ben (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

4. Lägg till ytterligare 5 cm band ner på kalvets baksida och under återhämtningsdelen, till bandet på foten.

   

   Lägg till fler spår (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)

5. Applicera ett andra 5 cm skikt av bandet på utsidan av kalvtoppet, gå genom fotens insida och passera från fotsolen till utsidan och korsa igen i potatisbenet för att fästa den inre toppen av den regionen.

   

   Det är viktigt att fästa alla delar kopplade till senrörelser (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)

6. Applicera 3 cm zinkoxidremsa på båda sidor om varv för att fästa de löst ändarna på 5-centimeterbandet. Använd tillräcklig längd för att fästa nedåtgående band, eftersom det här tejpen inte är utdragbar som de andra och inte ska passera över hela regionen runt kalven.

   
   

   

   En större grad av zinkoxidband kan krävas. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

tips

• Du kan raka ditt skadade ben under knäet istället för att använda en limspray.

Vad du behöver

• Adhesivespray och Band
• Omfattande tejp av 5 centimeter
• Icke-omfattande zinkoxidband av 3 centimeter