Innehåll
Även om du säkert har lärt dig att stå upprätt för att få ett bra första intryck, är det bara ett av de sätt som dålig hållning kan skada dig. Det finns allvarliga hälsorisker i samband med dålig hållning, vilket kan påverka dig omedelbart eller i framtiden.
Bensporer
Bensporer är beniga utskjutningar eller utstickningar som utvecklas runt benen. Sporan kan orsaka viss smärta när den gnuggar på andra ben eller nerver. Spinal spindlar förändra dina rörelser kraftigt och kan kräva operation.
Spännings huvudvärk
Ibland resulterar dålig kroppshållning i huvudvärk på grund av den fysiska stress det orsakar. Spänningar uppstår i axlar, nacksmuskler och leder och går upp till huvudet och orsakar spänningshuvudvärk.
Herniated Disc
Diskbråck förekommer ofta hos personer med dålig hållning och är vanligast i ryggradens ländryggsregioner. Detta är delen av din ryggrad mellan revbenen och höfterna. Mjuka skivor skapar ett lager av fett mellan ryggkotorna. En skivbristning uppträder när den inre delen (kärnan) på en skiva går genom det yttre skiktet (skivan) på skivan. Detta kan irritera en nerv i ryggraden, vilket orsakar smärta eller domningar i rygg, ben eller armar.
Grunt andning
Om du spenderar mycket tid på datorn, sitter i en stol eller körning, kan du få problem med att bibehålla rätt hållning. Ju mer fel du känner desto mer sannolikt är du att begränsa luftflödet till dina lungor. Sittande krökt gör att du andas ytligt och kasta mindre luft i dina lungor.
Ryggsmärta
Dålig hållning gör att din ryggrad kommer att komma ur anpassning med extra ryggmärg, muskler och leder. Den vanligaste typen av ryggsmärta på grund av dålig hållning härrör från muskelspänningar. Du kan undvika de flesta ryggsmärtor genom att upprätthålla bra hållning och göra stretching. En enkel sträckning: Håll i slutet av ett bord för att stödja dig själv; böja ner delvis så att dina knän är böjda och kasta din vikt tillbaka som om du försökte dra bordet mot dig. Denna sträckning kan göras några gånger om dagen.