Innehåll
De flesta patienter har en livmoderhalskrage på grund av nackskador eller operation. Att sova så här kan vara en utmaning. Även om han håller nacken i rätt inriktning är det inte den position som de flesta sover i och det är svårt att vara bekväm i den situationen. Nyckeln till att sova bekvämt är att justera resten av kroppen så att den matchar din nacke.
Steg 1
Rådfråga din läkare och se om han har speciella instruktioner för att sova med livmoderhalsbandet.
Steg 2
Använd en mjuk livmoderhalskudde istället för en halsring, men endast med din läkares tillstånd. Mjuka kuddar tenderar att låta dig sova bekvämare, men de låter också din nacke röra sig - medan en livmoderhalsband kramar dig helt. Tillåtelse att använda en sådan kudde ges först efter en tid med halsbandet, när din nacke tål vissa rörelser.
Steg 3
Försök att sova i en vilstol som är nästan eller helt lutad.
Steg 4
Lägg en tunn kudde under axlarna om du sover i sängen. Att sova som detta kommer förmodligen att vara bekvämare än att försöka sova med en stapel kuddar för stöd, eftersom kudden gör att nacken sträcker sig i ett bekvämt läge.
Steg 5
Vik in handdukar och lägg dem runt nacken, vardera sidan av huvudet eller under axlarna, efter behov - för att hjälpa dig att hitta en bekväm position och stanna kvar på den. Detta fungerar oavsett om du sover på en säng eller stol.
Steg 6
Placera en kudde mellan knäna om du sover på din sida. Detta hjälper till att hålla hela ryggraden i linje med nacken och minska stress på kroppen. Om du sover på ryggen, försök att placera en kudde under knäna.