Innehåll
- introduktion
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Ashtanga Vinyasa yoga
- Anusara yoga
- Skratta yoga
- Fördelarna med Yoga Practice
introduktion
Yoga är en övning som kombinerar kropp och själ. Det ingår i CAM (alternativa och kompletterande läkemedel) och dess ursprung ligger i indisk filosofi. Övningen av yoga kombinerar motion och andning med meditation och avslappningsteknik. Denna praxis har olika mål, från att få en bra fysisk form för att förbättra kroppens och själens hälsa. Det finns tre grundläggande typer av yoga: Raya, Karma yoga och Gana. Av dessa har olika yoga-skolor utvecklats till denna dag. Vi markerar i detta galleri den mest utbredda.
Hatha yoga
Hatha yoga är den mest praktiserade tekniken i USA och Europa. Betonar kroppsställningar (asanas) och andningsövningar (pranayama). Målet är att förbereda kroppen för meditation utan att ha trötthet eller agitation. Från denna stil härrör många andra, såsom Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini och Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Grundad av David Life och Sharon Gannon är Jivamukti en yogastil baserad på principerna om icke-våld och hängivenhet. Att öva det kräver viss fysisk kondition och god hälsa, eftersom det är en typ av yoga som beskrivs som kraftfull.
Bikram yoga
Bikram Choudhury, benämnd den 14-årige "Yogi Raj" (Yoghis konung) grundade denna skola, som bygger på en serie av 26 hållningar. Det praktiseras i ett rum där temperaturen stiger till 40 ° C. Målet är att värma musklerna för att avgifta kroppen genom svett.
Kundalini yoga
Mästaren Yogi Bhajan introducerade denna stil i väst på 1970-talet. Känd som medvetenhetsyoga kombinerar enkla övningar och fysiska hållningar med andningskontroll, mantra-chanting och gestritualer (mudras). Deras övning ger trygghet och vitalitet.
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Iyengar yoga
Master Yogacharya B.K.S. Iyengar grundade och perfektionerade tillsammans med hans två söner, Geeta och Prashant, den här typen av yoga som fokuserar på precision, detalj och korrekt inriktning av kroppen. Dess baser finns i yoga-sutraerna eller aforismerna av Patañjali, några gamla texter som daterar århundradet III a.C.
Ashtanga Vinyasa yoga
Sri K. Pattabhi Jois populariserade denna stil under det senaste århundradet. Hans lärare, Krishna Nama Acharia, lärde det under hans vistelse i Himalaya. Den bygger på Vinyasa-texten och betonar rörelsen med andetaget (vinyasa), genom en progressiv metod för serie ställningar med ett specifikt andetag (uyáii pranayama). Det eliminerar toxiner, ökar styrkan och elasticiteten, men kräver viss grad av muskelstyrka och elasticitet för din träning.
Anusara yoga
Den amerikanska John Friend grundade 1997 Anusara yoga. Denna teknik kombinerar den korrekta inriktningen av kroppen med realiseringen av vätskepositioner och samband med det andliga planet. Det är en modern Hatha yoga-kedja som ger element i Iyengar yoga och traditionell hinduism till västerländska hälsokoncept.
Skratta yoga
London Times pekade på Dr Madan Kataria som Skratta Guru för att vara grundaren av Laughter Yoga Clubs-rörelsen 1995, stödd av vetenskapliga studier om de positiva psykologiska, fysiologiska och biokemiska effekterna av skratt på människokroppen. Denna typ av yoga är därför ett nytt koncept av självläkning som blandar yoga andas med övningar för att stimulera skratt.
Fördelarna med Yoga Practice
Vissa vetenskapliga studier, som de som utförs av US National Center for Complementary and Alternative Medicine, visar att yoga kan ha positiva effekter på människors hälsa genom att bidra till att upprätthålla fysisk kondition, stimulera rehabilitering och minska stressnivåer, sömnlöshet och depression. Därför rekommenderas övning av yoga för fysisk och psykisk hälsa.