Innehåll
Världshälsoorganisationen erkänner järnbrist som den ledande näringsstörningen världen över. Järntillskott kan köpas fritt och fås i olika former.
Järn och järn
Enligt Iowa State University absorberas järnformar av järn lättare än järnform. Järnhaltigt sulfat är den billigaste och vanligaste typen av järn, men dess användning kan orsaka gastrointestinala störningar hos vissa människor. Även om järnhaltig glukonat är vanligtvis dyrare än järnhaltigt sulfat är det mildare i magen.
Andra former
Mindre populära former av järn inkluderar järnsuccinat, järnfumarat och järnglutamat. Huvudskillnaden mellan dessa former av järn är det elementära järninnehållet i var och en av dem - järnfumaratet är det som innehåller mer elementärt järn och det järnhaltiga glukonatet är det som innehåller mindre. Enligt doktor Stanley L. Schrier från Stanford University School of Medicine finns det inget bevis på att en form av järn är mer effektivt än en annan.
brist
I vissa fall av allvarlig järnbrist, såsom vid extrema anemi eller mycket snabb blodförlust, kan patienter behöva sjukhusvistelse. Järn och blod kommer att ges intravenöst för att korrigera brister.
Kostkällor
Nationalinstituten för hälsa rekommenderar fisk, kött och fjäderfä som dietkällor för hemejärn, vilket lättare absorberas än icke-hemejärn. Icke-hemejärnskällor innefattar linser, bönor, spannmål och spannmålsprodukter.
försiktighetsåtgärder
Järn kan interagera med olika droger, inklusive antibiotika, antacida och kolesterolsänkande läkemedel, så kontakta din läkare innan du tar något järntillskott. Järn kan också orsaka obehagliga biverkningar som illamående och diarré.Den vanligaste typen av oavsiktlig förgiftning hos barn är järnförgiftning.