Innehåll
När stängningstid och ridning är en utomhuscykel inte längre så kul, ta med fysisk aktivitet inomhus med en träningscykel. En cykelträningsrulle kan omvandla ditt fordon till en ergometer, eller ge ditt gamla ett nytt liv. Denna utrustning är också vikbar och kan enkelt lagras när den inte används.
vägbeskrivning
-
Sätt din cykel och träningsrulle på en jämn yta, öppna din trämatt och placera dem på toppen av den. Madrassen behåller svett och smuts så att de inte jordar golvet.
-
Skruva av den lätta bakre cykeldäckmonteringen - en silverhandtag som lossnar från hjulet som ska tas bort. Ta inte bort hjulet, bara den lätta passformen.
-
Placera cykelns bakhjul i träningsrullen. Baksidan av cykeln kommer att vara något högre än normalt; träningsrullen höjer hjulet så att det roterar utan att cykeln går. Hitta låsningsmekanismen på träningsvalsen och skruva den åt höger så att spärren kopplar in bakhjulsnavet direkt i mitten av valsen. Detta låser däcket och cykeln i en viss position. Använd nyckeln när det är nödvändigt för att dra åt utrustningen.
-
Sitt på cykeln och börja träna. Passa utrustningen för att uppnå önskat motstånd och träning, och lägg upp eller ner enligt ditt behov.
Hur man gör en cykel till en ergometer
tips
- Lägg till en cykeldator i centrifugeringscykeln för användbar information för ditt träningspass.
- Lägg cykeln på gympattan framför tv: n under träningspasset för att titta på en träningsvideo eller ett annat program.
Vad du behöver
- cykel
- Träningsrulle
- Justerbar skiftnyckel
- Gymmatta