Innehåll
Tillverkare av pilates-maskiner, ibland kallade pilates-maskiner, använder en mängd olika material för att skapa utrustning som är säker och säker att använda. Pilates-maskinen används för att skapa ett visst motstånd för den som gör övningar, så de olika musklerna kan tonas och stärkas. Den ursprungliga Pilates-maskinen var och är fortfarande identifierad som The Reformer: enheten uppfunnad av Joseph Pilates.
vägbeskrivning
-
Använd de 2 5-by-2.5-fotskivorna, skapa en rektangulär ram. Säkra dem med trälim och låt dem torka.
-
Sätt in en kolumn ca 10 x 10 cm i varje hörn inuti ramen. Fäst varje kolumn i ramen med hjälp av kroppsskruvarna där plattorna ansluter: två vid den vertikala kanten och två horisontellt. Du kommer att ha 16 anslutningar i slutet. Vänd rammen och sätt den med de ben du just skapat. Kontrollera stabiliteten. Färga eller lacka om så önskas och låt torka.
-
Ta 5-tums-4-tumsskivan och börja med kanten av brädet att göra åtta poäng med penna 2,5 cm ifrån varandra för att skapa kuggspår. Använd sågen genom att klippa det lilla torget som bildats av de två första pennamärkningarna för att skapa spår. Upprepa denna process tre gånger för att skapa fyra separata luckor. Ta den andra plattan med samma mått och upprepa hela processen.
-
Placera en av de 5 cm och 2,2 m långa brädorna inuti ramen som är gjord och bredvid ytterkanten. se till att spåren i träändarna är vända uppåt. Säkra med sex träskruvar, med avståndet 2,5 cm från varandra. Upprepa processen på motsatt sida, se till att spåren i de två 5 cm och 2,2 meter brädorna är parallella med varandra. Använd små skruvar, fäst aluminiumspår till var och en av plattorna, anpassa spåret till plattan i motsatt ände av växelspåren.
-
Placera 2 cm plywoodskiva, det heta limet och vadderade skumdynan på ytan. Applicera vinylen på kudden. På baksidan av din apparat, fäst vinylen till plywood med häftpistolen för att göra karosseriet. Fäst huvudet och axlarna vid sidan av sätet. Fäst sätet på aluminiumspårets plan.
-
Fäst fotstången och växelsystemet på insidan av strukturen där skårorna är placerade. Fäst fjäderstången på sätet. Säkra fjädrarna du har valt.
-
Fäst handtagen på remskivan. Fäst remskivan på insidan av timmerramen.
tips
- Fjädrarna är installerade i pilates-maskiner för att vara motståndskällor. Allt annat motstånd som individen under användningen av maskinen kommer från sin egen vikt. Fjädrarna är anslutna till fjäderstången för att fastställa det erbjudna motståndet; Fjädrarna i olika nyanser används, och varje färg skiljer mängden motstånd som individen tar emot.
- Typer av motstånd med vårfärg
- Grön: låg resistans
- Blå: måttligt motstånd
- Gul: starkt motstånd
- Röd: Extremt motstånd
Vad du behöver
- 1 skumkudde 2 cm tjock per 1 meter *
- 1 plywoodskiva 2 vid 56 cm X 1 meter *
- 1 x 1,5-meters vinylark *
- 1 fotstång och växelsystem
- 1 ryggstöd
- 12 träskruvar
- 16 kroppsskruvar
- 2 plattor av 5 cm och 2,2 meter i längd *
- 2 5 cm brädor 0,6 meter lång *
- 2 brädor med 5 cm 2,5 meter längd *
- 2 glidande aluminiumspår på 1,8 meter *
- 2 axelkuddar
- 2 handtag
- 2 system av remskivor
- 4 plattor 10 x 10 cm och 30,5 cm långa *
- 4 betongblock
- Bläck (tillval)
- blyertspenna
- linjal
- sandpapper
- sågen
- Variabel motståndskälla (se tips)
- Häftpistol
- klipp
- Trälim
- * ungefärliga åtgärder