Innehåll
Om du har surt återflöde, ta det lugnt med desserter och godis. Mat med raffinerat socker, såsom godis, kakor och kakor, kan förvärra tillståndet, liksom kolsyrade drycker. Återflödet orsakar brännande från magen till matstrupen och kan vara mild och tillfällig eller konstant.
Utlösare
Liksom gatemat kan socker orsaka surt återflöde, även känt som halsbränna, men detta tillstånd kan också förvärras av vissa fysiska aktiviteter. Att lyfta, böja sig, ligga på ryggen eller sova efter att ha ätit kan orsaka det. Efter en måltid, sitt upprätt i minst 45 minuter. Undvik också att äta mycket på natten.
Alternativ
Om du känner för att äta godis efter måltiderna, ta örtte eller frukt. Det finns några hälsosamma ersättare för socker när det gäller matlagning. Några av dessa alternativ är agave-nektar, honung, farinsocker, maltos och extrakt av brunt socker. Produkter tillverkade av Stevia-anläggningen är nya och alltmer populära alternativ. Stora mängder traditionella sötningsmedel, såsom Equalt eller Splenda, kan hämma kroppens naturliga ämnesomsättning och skada levern eller njurarna och bör därför undvikas. Oavsett vilken sötningsmedel som används, undvik att använda för mycket och försök att avstå från alla typer av socker.
Tärningar
Enligt medicinska rapporter från ABC News konsumerade den genomsnittliga amerikanen 2009 19% mer socker än 1970. American Heart Association hävdar att han äter 76 fler kalorier om dagen på grund av sockerkonsumtion, och detta antal ökar alarmerande och bidrar till fetma, diabetes och högt blodtryck, förutom surt återflöde.
Missuppfattningar
Mjölk sägs lindra surt återflöde, men forskare från Stanford University har funnit att detta inte är sant. Samma studie visar att kryddig mat inte orsakar surt återflöde, som man trodde.
Förebyggande och lösning
Undvik surt återflöde genom att äta mindre, mer frekventa måltider och prioritera obearbetade livsmedel. Undvik söta desserter, snabbmat och livsmedel som innehåller konserveringsmedel. Frukt och grönsaker som orsakar gas, som broccoli, lök och tomater, bör undvikas. Vatten, mineralvatten och koffeinfritt te är säkra drycker. Om du har surt återflöde, kontakta en läkare så att han kan skapa en unik diet.