Innehåll
- introduktion
- Minskar och förhindrar stress
- Mindre smärta
- Ökar chanserna att läka
- Hur man mediterar
- Teknisk Sahaj Samadhj
- föryngring
- entusiasm
- Alternativ medicin
introduktion
I de stora städernas livliga liv är sjukdomar som depression och stress allt vanligare. Även de som inte lider av någon patologi kopplad till vardagen, känner sig ont och lider av att organisera så många åtaganden på så kort tid. I dessa situationer är det inte lätt att upprätthålla lugn och lugna sinnet för att göra klokare beslut och bevara livskvaliteten. För detta är en av indikationerna meditation. Med det, tankar tyst ner och kroppen svarar friskare. Kolla in fördelarna med meditation och börja träna!
Minskar och förhindrar stress
Resten som ges av meditation är djup och får din kropp att vara fri från stress. Efter några minuter meditera, speciellt om den djupa scenen i praktiken är uppnådd, kan du känna igen energi, vilas, som om du hade batterierna laddade. Med mer energi, ersätter lugn och ro stress. För att nå den djupa nivån krävs det koncentration. Inte bara sänker sinnet, men hela kroppen saktar ner med nedbromsningen av ämnesomsättningen. Det är på grund av denna minskning att resten som ges av meditation kan vara större än sömnen.
Mindre smärta
I meditation blir musklerna avslappnade och spänningarna minskar. Många av smärtan vi upplever på daglig basis, som i ryggen, axlarna och även i magen, kan vara relaterade till mycket spända och kontraherade muskler. Med avkopplingen från meditation kommer du också att känna mindre smärta.
Ökar chanserna att läka
Forskning som publicerades i American Journal of Cardiology visade att med transcendental meditation minskade en av de tusentals befintliga meditationsteknikerna mortalitet med 49%. För att nå detta resultat följdes ett stort antal patienter i 18 år. Dödsfall från kardiovaskulära problem minskade med 30% och andra av sjukdomar minskade i allmänhet med 23%. Patienter som hade cancer och deltog i undersökningen över 18 år mediterade två gånger om dagen, med 20 minuter varje övning.
Hur man mediterar
Välj ett lugnt ställe där du mår bra och bekväm. Förbered ett hörn i ditt hem speciellt för tillfället av avkoppling. Minska ljus, ljusstearinljus och använd eteriska oljor med milda dofter, som lavendel. Använd bekväma kläder. Sitt korsben på en kudde eller sitta i en stol och vila dina fötter på golvet. Håll din hållning upprätt så att energin kan gå från ena änden till den andra av din ryggrad. Släpp dina axlar, slappna av och fokusera. När en tanke kommer, låt den gå som ett moln.
Teknisk Sahaj Samadhj
En av meditationens metoder, Sahaj Samadhj, möjliggör upplevelsen av ett tillstånd av medvetande där det finns energi, tydlighet och lugn. Ordet Sahaj betyder avsaknad av ansträngning i sanskrit. Samadhj är tyst. Efter denna meditation finner utövaren sig i djup inre fred med känslan av salighet. I denna praxis rekommenderas två 20-minuters sessioner. När det gäller Sahaja Samadhj meditation måste den ges av en kvalificerad instruktör, utbildad av Sri Sri Ravi Shankar själv.
föryngring
Tjugo minuter av daglig meditation kan också vara ett pass för föryngring. Utövaren kommer inte sluta växa, för det är omöjligt att byta biologisk klocka, men han kan få energi och vitalitet, känna sig som om han var 20 år gammal igen. Meditation är en energikälla för cellerna och som sådan ger en hälsosam och livlig hud. Det bidrar också till att eliminera toxiner från kroppen, vilket förhindrar ett stort antal sjukdomar.
entusiasm
Morgonmeditationssessioner kan lämna någon med förnyad energi. Således kommer det inte att bli något litet problem i dag som kommer att skaka utövarens glädje och entusiasm. Med meditation är det möjligt att ställa sinnet i nuet, och därför är det lätt att släppa förbi det förflutna och fortsätta, oavsett bakslaget. Med ett lugnt och lugnt sinne är chanserna för en explosion mot chefen eller föraren som stängde din bil i trafik oändligt mindre.
Alternativ medicin
Eftersom meditation minskar stress, som påverkar 90% av världens befolkning i större eller mindre grad, handlar det direkt om individens hälsa. Och med det, folkhälsosystemet. Detta gör att vissa läkare ser meditation som en komplementär medicinpraxis. Övningen av meditation två gånger om dagen garanterar också ett hälsosammare hjärta. Det minskar frisättningen av stresshormoner, såsom adrenalin, noradrenalin och kortisol.