Innehåll
Att uppmuntra fysisk aktivitet hos ungdomar är viktigt för att främja en hälsosam och aktiv livsstil. Att integrera spännande uppvärmning och roliga aktiviteter i din lektionsplan för kroppsövning kommer att fokusera dina barns uppmärksamhet och hjälpa dem att stimulera sina muskler innan de deltar i en mer rigorös träning.
Imitation spel
Be barnen para ihop för att utföra uppvärmningsspel. Till exempel kan ett barn börja gå runt i en miljö och göra rörelser som det andra barnet måste imitera. Paret kan också låtsas att imitera olika aktiviteter, som att spela och fånga en imaginär boll eller dragkampsspel.
Rött ljus / grönt ljus
Gruppuppvärmningsaktiviteter kan vara ett sätt att involvera alla barn i gruppaktiviteter och arbete. För spelet "rött ljus / grönt ljus" måste alla barn ställa upp i ena änden av ett gym och springa till andra sidan när du säger "grönt ljus". Barn ska sluta omedelbart när du ropar "rött ljus". Alla barn som fortsätter att röra sig efter att ha fått "rött ljus" uppmanas att sitta ner. Upprepa denna process tills bara ett barn förblir stående.
Anka Anka gås
Uppvärmningsspelet "anka, anka, gås" utvecklar barns reflexer och smidighet. Lär barnen sitta i en stor cirkel som vetter mot varandra. Välj ett barn som "gås" och be honom gå runt utsidan av cirkeln och slå huvudet på de sittande barnen. Medan "gåsen" berör ett barn säger hon ordet "anka" tills hon väljer ett annat barn för att bli nästa "gås" och säger ordet "gås". När det väl valts står det sittande barnet upp och försöker springa runt cirkeln för att markera barnet som valde honom. Om barnet markerar "gås" förblir det första barnet "gås". Men om det första barnet slutför kretsen runt cirkeln och sitter på det andra barns plats blir detta andra barn den nya "gåsen" och processen upprepas.
Enkel gymnastik
För äldre barn är formella stretchrutiner och gymnastik också bra uppvärmningsalternativ. Be barnen börja med att sträcka armar och ben för att lossa musklerna. De kan sedan gå vidare till armhävningar, sit-ups och slutföra en uppvärmningsrutin med en snabb promenad eller springa runt gymmet.