Innehåll
Hungerspangar, eller pangs, är ett tecken på att din kropp behöver mat, eller tycker åtminstone att det behöver något. Medan det är frestande att äta på magen genom snarkning när du svälter, kan alla som vill ta hand om sin vikt eller är på en diet kanske prova några saker innan de övergav sig för hunger. Det är inte alltid nödvändigt att äta känslan mättad.
vägbeskrivning
-
Träna. Gå ut och spring, simma, cykla eller ens gå. Varje övning reglerar aptit, enligt webbplatsen Viktminskning för alla. Att motionera hjälper inte bara smärtan av hungern, utan hjälper till att kontrollera intaget av mat när man äter.
-
Drick minst ett glas vatten och drick mer om du fortfarande känner dig hungrig. Vatten är inte bara hälsosamt för vår hud, det släpper också ut toxiner och håller oss hydrerade, vilket ger mer energi.
Vatten är ett hälsosamt sätt att fylla magen, vilket kommer att eliminera eller minska sjuka smärtor till nästa måltid.
-
Tuggummi, helst utan socker. Tuggning berättar för din hjärna att maten är på väg till magen. Gör dock inte detta en daglig del av din kost; tugga kastar matsmältningssyrorna i magen, och om det inte har mat, kommer syran gradvis att korrodera magen.
-
Tänk på hur man gör en hälsosam måltid när man äter igen. Högkalorimat gör oss ofta mer energi än kroppen verkligen behöver, och mycket av innehållet i dessa sötsaker eller andra komfortmjölkar blir till fett.
När du äter, se till att du äter mindre måltider oftare under hela dagen. Genom att äta mindre mängder oftare, och med mer frukt och grönsaker, hjälper det din kropp att metabolisera bättre och förhindrar känslan av uppblåsthet.